Piłka ręczna jest szybkim sportem halowym, który ma podobieństwa do koszykówki i hokeja. Gra się w nią w prawie każdym kraju na świecie, ale nie jest tak dobrze znana jak inne podobne sporty, takie jak piłka nożna czy rugby. Wspaniałą rzeczą w piłce ręcznej jest to, że nie potrzebujesz wiele sprzętu, aby zacząć grać. Mała przestrzeń, taka jak szkolna sala gimnastyczna, i 5 graczy to wszystko, czego potrzebujesz, aby rozpocząć naukę gry w piłkę ręczną. Poniżej przedstawiamy wszystko, czego potrzebujesz, aby rozpocząć swoją nową podróż po piłce ręcznej!

Jest wiele odmian piłki ręcznej

Gra w piłkę ręczną jest bardzo wszechstronna. Istnieje wiele odmian gry, które różnią się zasadami, wielkością pola gry i liczbą graczy.

Istnieją trzy główne odmiany piłki ręcznej: halowa piłka ręczna, plażowa piłka ręczna i boiskowa piłka ręczna. Halowa piłka ręczna jest przede wszystkim rozgrywana w sali gimnastycznej, natomiast piłka ręczna plażowa jest rozgrywana na piasku. Piłka ręczna na boisku to standardowa wersja piłki ręcznej, gdzie boisko ma taką samą długość jak boisko do piłki nożnej.

Piłka ręczna jest świetnym treningiem cardio

Piłka ręczna to świetny trening cardio.

Niektóre z zalet piłki ręcznej obejmują:

- Jest to trening o niskim wpływie i wysokiej intensywności, który pomaga budować masę mięśniową i spalać tłuszcz.

- Gra toczy się w pomieszczeniu, więc jest idealna na wszystkie pory roku.

- Możesz grać na swoim podwórku lub na siłowni.

Można śmiało powiedzieć, że piłka ręczna jest jednym z najbardziej rygorystycznych sportów na świecie. Jest to trening całego ciała, który sprawi, że każdy mięsień w twoim ciele będzie pracował. Podczas gdy piłka ręczna nie jest tak aerobowa jak inne sporty, takie jak bieganie, to nadal jest to świetny trening całego ciała, który podniesie Twoje tętno. Jest to świetny sport do rozpoczęcia, jeśli próbujesz uzyskać tętno, ale nie chcesz zacząć biegać, lub jeśli nie masz zdolności do biegania bardzo daleko.

Piłka ręczna jest doskonałym sportem, aby uzyskać tętno i uzyskać sprawność fizyczną. Jest to jeden z najbardziej rygorystycznych sportów na świecie. Jest to jeden z najbardziej aerobowych sportów na świecie i może być grany przez każdego.

Jest bezkontaktowy, więc jest bezpieczny dla ludzi w każdym wieku.

W przeciwieństwie do innych popularnych sportów, takich jak rugby, piłka ręczna jest sportem bezkontaktowym. Oznacza to, że nie można atakować osoby z piłką (rzucający musi po prostu zbliżyć swoje ręce, aby podać piłkę). Jest to świetne rozwiązanie dla osób w każdym wieku, które chcą uprawiać sport, ale mogą nie być gotowe na kontakt. Jest to również korzystne dla młodszych graczy, którzy będą mogli przyzwyczaić się do zasad sportu, zanim będą musieli rywalizować w lidze na wyższym poziomie.

Jest to intensywny trening i szybko dojdziesz do formy

Jak wspomnieliśmy powyżej, piłka ręczna to świetny sposób na zdobycie kondycji! Możesz oczekiwać, że podczas gry w piłkę ręczną użyjesz każdego mięśnia w swoim ciele. Po grze w piłkę ręczną, będziesz czuł się zmęczony i obolały, ale będziesz wiedział, że dostałeś świetny trening w. Jest to świetne rozwiązanie dla osób, które chcą się rozwijać, ale nie mają czasu na długie treningi. Gra w piłkę ręczną może trwać od 10 do 20 minut. Możesz nawet zacząć grać samemu.

Pamiętaj jednak, że im więcej będziesz grał, tym bardziej będziesz sprawny. Kiedy zaczynasz grać, możesz zauważyć, że szybko się męczysz i nie masz wystarczającej wytrzymałości, aby wytrzymać cały mecz. Jest to normalne, a w miarę jak będziesz ćwiczyć i grać częściej, będziesz w stanie dotrzymać kroku reszcie drużyny przez cały mecz.

Możesz grać w piłkę ręczną samemu lub z drużyną

Piłka ręczna to sport, który może być uprawiany przez jedną osobę lub w zespole. Istnieje wiele sposobów na grę samemu, takich jak wykonywanie rzutów na ścianę lub żonglowanie piłką jedną ręką podczas wykonywania ćwiczeń rozciągających drugą. Gra z zespołem może być świetnym sposobem na poznanie nowych ludzi, lub można nawet grać z członkami rodziny. Gra w piłkę ręczną z drużyną lub nawet samodzielnie to świetny sposób na pozostanie aktywnym, poznanie nowych ludzi i dobrą zabawę!

Piłka ręczna to sport o szybkim tempie, który utrzyma Cię na palcach. Jest to świetny trening cardio, który sprawi, że po każdym meczu będziesz czuł się spalony. Piłka ręczna jest bezkontaktowym sportem, który jest bezpieczny dla ludzi w każdym wieku, aby grać. Jest to intensywny trening, który sprawi, że będziesz czuł się obolały i zmęczony po każdym meczu. W piłkę ręczną można grać samemu lub z drużyną.